Tips en informatie over focus, effectiviteit & betere resultaten

Overpresteerder en perfectionist informatie

Ben jij een perfectionist en overpresteerder?

Ben jij een perfectionist en overpresteerder?

Ben jij een ondernemer en heb jij ook een sterke behoefte om te presteren?
Voel je je vaak onzeker of het wel goed genoeg is?
Dan kun je een zogenoemde onzekere overpresteerder zijn.

Een overpresteerder vindt dat het altijd beter kan en is dus erg perfectionistisch ingesteld. 

De overpresteerder is eigenlijk nooit tevreden over zichzelf.

Je ben ambitieus en super gemotiveerd door een sterk ontwikkeld gevoel van ontoereikendheid.
Hierbij hoort een constant gevoel van niet genoeg zijn.

Deze twijfel aan jezelf, helpt je alleen niet verder, sterker nog het verstikt je.

Je gaat steeds harder en meer werken, en voelt nooit dat het goed genoeg is.
Uiteindelijk kan dit leiden tot chronische stress-gerelateerde ziektes.

Gelukkig bestaat er ook een manier van presteren op hoog-niveau zonder steeds keihard te werken, burn-out klachten en stress

Deze manier van werken heb ik me eigen gemaakt met mijn RDA-methode.
Met mijn opleidings- & coachingsbedrijf help ik in ongeveer 36 uur per week gedreven ondernemers hoe je meer rust & overzicht krijgt, balans ervaart en toch sneller kunt doorgroeien met je bedrijf naar meer vrijheid. (qua energie, tijd en geld).

In de huidige samenleving heerst er soms een giftige mentaliteit. Het idee dat je hard moet werken en veel uren moet steken in je business om succesvol te zijn.

Maar dit is gewoon niet waar!

In feite is het juist deze mentaliteit (dit geloof) die je tegenhoudt om door te kunnen groeien.

Het is prima om een sterke arbeidsethos te hebben, maar in deze gevallen schaadt het jou levensgeluk, maar ook de resultaten en belemmert het de groei van een ondernemer en onderneming.

In de huidige kenniseconomie gaat het er niet om hoeveel uren je werkt, maar hoe je jouw uren en je leven zo zinvol mogelijk besteedt.

We moeten de feiten onder ogen zien. De informatierevolutie zorgt voor een enorme overbelasting en keuzestress. Daarnaast zorgt deze revolutie er ook voor dat er een ongelijkheid is ontstaan in de manier waarop mensen worden beloond. Sommige mensen werken een uur en krijgen hiervoor duizend(en) euro(‘s) betaald. Anderen werken datzelfde uur en krijgen hiervoor een hongerloon waarvan ze nauwelijks rond kunnen komen.

In deze tijd kun je succes bereiken door anders met je tijd om te gaan. Door slimmer te werken, niet door harder te werken!

Door je te focussen op wat je doet, en dit zo te ontwikkelen dat het je zoveel mogelijk vrijheid geeft op alle vlakken (zoals voldoening, energie, tijd en geld).

De eerste belangrijke stap is eenvoudig, maar radicaal. Het zal voor jou waarschijnlijk ongemakkelijk aanvoelen. 

De eerste stap is: Zet jezelf in het middelpunt van je leven – vanaf vandaag.

Door anders te werken hoef je geen tijd meer op te offeren aan allerlei randzaken van je bedrijf zoals het beantwoorden van de mails, de administratie en noem maar op, ten koste van je partner, familie, je vrienden, sport en/of mediteren etc..

Of heel druk te zijn met prioriteiten en vraagstukken van anderen ten koste van je eigen leven.

Als je jezelf dwingt een leven te leiden waar je van houdt, kun je je werktijd efficiënter gebruiken. 

Dit zorgt ervoor dat je JA kunt zeggen tegen dat wat je echt vooruit helpt, waar je een leuker en makkelijker leven van krijgt en je echt gelukkig maakt.

Het dwingt je om technologie te gebruiken om je impact te vergroten en je werk makkelijker te maken. Het dwingt je om te delegeren en systemen te creëren die je impact vergroten, en die zorgen voor meer vrijheid.

Maar het belangrijkste is dat je een leven leidt waar je van houdt, dat het duurzaam is en je direct voldoening brengt.

Wanneer jouw leven en bedrijf ingericht is op datgene waar je van houdt, is het niet alleen makkelijk vol te houden maar ervaar je ook direct alle anderen voordelen (gevoel van tevredenheid, succes, impact, vrijheid etc.).

Je voelt je uitgerust, ontspannen en gelukkig. In plaats van je af te vragen: “Hoe lang kan ik dit volhouden?”, Zeg je: “Ik wil dit voor altijd doen.”

Levensgeluk is niet het uiteindelijke resultaat. Het is niet iets dat je moet verdienen. Het is het meest essentiële ingrediënt voor jouw groei en succes!

Dus in plaats van je levensgeluk tot het einde van het jaar of zelfs 5 of 15 jaar uit te stellen, in plaats van jezelf te vertellen dat je steeds harder moet werken en dat je leven nu niet leuk is om te bereiken wat je wilt, begin je nu met het creëren van een leven wat bij jou past en waar je van houdt. 

Waar jij ontzettend blij en gelukkig van wordt. Want daar ga je het verschil maken, en dat zorgt voor meer vrijheid en succes.

Laat die sterke arbeidsethos je niet langer tegenhouden. Laat die belemmerende gedachtes nu vallen en creëer een leven waarbij jij op de eerste plaats komt en je meer vrijheid en levensgeluk ervaart.

Antoinette

 

Ps. Meer weten? Plan een online afspraak (Zoom Focussessie) in waarin we kijken naar waar je nu staat, waar je naar toe wilt groeien en wat jou daar nu nog in tegenhoudt. Door mijn jarenlange ervaring leg ik snel de vinger op de zere plek om jou de juiste weg te wijzen.

Klik hier voor het inplannen van jouw persoonlijke focussessie 

 

Is het tijd voor een Lifehack? informatie

Is het tijd voor een Lifehack?

Zo kun je verder groeien!

We kunnen heel lang praten over hoe je jouw bedrijf kunt laten groeien en wat er voor nodig is. Maar essentieel is dat je focus krijgt op je groei. 

Dat je helder hebt wat de belangrijkste acties zijn die zorgen voor groei zonder dat dit steeds meer tijd kost, Daarbij is het het ‘key dat je deze acties ook gaat inplannen, en deze ook echt uitvoert.

Het is dus tijd voor goede keuzes, betere focus en de juiste actie!
Op een manier waarbij jouw leven meer in balans is.​

Maar toch lukt dit vaak niet, ondanks dat je dit al vaker hebt voorgenomen. De waan van de dag maakt dat je toch andere dingen doet dan werken aan je groei.
In de praktijk gebeurt vaak het volgende.

Je weet wel wat je moet doen, maar je doet niet wat je weet.

Je laat je leiden door wat er dagelijks op je afkomt. Je bent vaak ontzettend druk, en regelmatig bezig met brandjes blussen.

Je bedrijf is gegroeid, en je zit aan je max van wat je kunt doen. Je bent nog bij alle zaken in je bedrijf betrokken. Jij weet het meeste, en ook het beste hoe je iets oplost.

Je weet niet hoe je zaken uit handen kunt geven omdat alles in jouw hoofd zit en rondom jou afspeelt. En het voelt alsof het meer tijd kost om het uit te besteden.

Je beseft dat er wat moet veranderen om druk weg te halen bij jou. Je verlangt naar rust en een team wat werk van je overneemt en weet wat het precies moet doen.

Maar in de dagelijkse praktijk komen ze altijd bij jou als het niet goed gaat.
Je regelt het dan snel maar even zelf, want tja… jij kunt dit het beste en dan is het ook het snelste geregeld.

Maar dit is één van de belangrijke reden waarom jouw groei stagneert.

Ondertussen besef je heel goed dat er wat dient te veranderen.

Je vind het steeds minder leuk om je werk te doen en er is nog maar weinig tijd voor creativiteit en vrijheid.

Je wilt af van de stress en constante druk.
Je wilt overzicht en bezig zijn met de juiste dingen die zorgen dat je wel meer gaat bereiken maar minder stress ervaart.

Er dient wezenlijk iets te veranderen. Iets bij jou, maar ook in de manier waarop jij je bedrijf runt, welke keuzes je maakt en met welke systemen en strategieën je werkt.

Er is dus een ‘lifehack’ nodig.

Lifehack is een mix tussen timemanagement, kennismanagement en persoonlijke ontwikkeling. Het voorkomt dat je gaat lijden aan stress en gaat vooral ook over meer doen in minder tijd, zodat je bijvoorbeeld je bedrijf sneller en slimmer kunt laten groeien.

In dit kader heb ik de RDA methode ontwikkeld. Hiermee ga je werken aan levensmanagement en krijg je veel beter grip op wat je moet doen om te groeien. De RDA-methode werkt vanuit het Resultaat. Dus wat je wilt bereiken in je leven en met je bedrijf. Maar ook vanuit je Doel. Dus je motivatie. Waarom wil je dit bereiken? Wat betekent het gewenste resultaat voor jou? En uiteindelijk kies je altijd voor de meest effectieve Actie. Die actie die je het snelste naar je doel brengt en al het andere makkelijker en/of onnodig maakt.

Wat de RDA-methode is of dit ook voor jouw situatie werkt onderzoek ik graag samen met je tijdens een online focussessie. Hierbij kijken we waar je nu staat, waar je naartoe wilt en wat hiervoor moet gebeuren. Je krijgt direct een oplossingsrichting aangereikt zodat je weet wat je moet doen om verder te groeien en meer balans te krijgen in je leven.

 

Antoinette

 

Ps1. Wil je meer weten over bedrijfsgroei? Dan kun je je aanmelden voor het online Lifehack Summer Event. Een mogelijkheid om van 9 bewezen succesvolle ondernemers kennis te krijgen over hoe jij jouw ondernemerschap, marketing en bedrijfsgroei kunt verbeteren. Jouw ticket (ad. 497,=) is nu tijdelijk gratis verkrijgbaar via https://identief.nl/lifehack-summer-event

ps2. Persoonlijke focussessie kun je inplannen via https://calendly.com/identief/

 

 

informatie

Zo krijg je meer en betere focus

Zo krijg je meer en betere focus

We leven in het digitale tijdperk wat betekent dat er meer informatie op één week op ons afkomt dan onze overgrootouders in een heel leven voorgeschoteld kregen.

Dit betekent iedere minuut van de dag:
* een overload aan informatie waaruit je kunt kiezen;
* constant keuzestress over wat goede keuzes zijn;
* ontzettend veel afleiding door alle mogelijkheden;
* een overvolle agenda en to-do lijst;
* een hoofd wat vol zit;
* veel stress en onrust;
* etc.

Hoe vermijd je afleiding in je leven als je altijd online verbonden bent via je telefoon & computer?

Het is onmogelijk om iedere minuut van de dag afleiding te vermijden. Maar je kunt er wel voor kiezen om afleiding zoveel mogelijk te voorkomen

Helaas zal er nooit een perfect ononderbroken dag zijn. Maar er zijn wel manieren om meer gefocust te zijn en minder opgeslokt te worden door de waan van de dag, zoals je hieronder verder kunt lezen.

 

Maak tijdblokken.
Ik blok tijd in mijn agenda om gefocust bezig te zijn met het belangrijkste doel in mijn leven. Als je in mijn agenda kijkt, dan zie je vooral afspraken staan met mezelf om mijn allerbelangrijkste werk te doen. Als ik zo’n afspraak heb staan dan vermijd ik zoveel mogelijk de afleiding van e-mail, telefoon, internet, etc.

Net zoals ik bijvoorbeeld naar een film ga. Tijdens de film ga ik niet mijn social media checken, bellen of andere dingen doen. Ik ben daar om de film te zien. Daarom zet ik mijn mobiele telefoon uit, ga vooraf naar het toilet en zorg voor wat te drinken en/of wat lekkers, zodat ik onafgebroken en zonder afleiding deze film kan volgen.

Wanneer je tijd reserveert en blokkeert voor je belangrijkste werk, net zoals je dit doet voor het bekijken van een film, dan vermindert de kans op afleiding enorm. Je zult zien als je dit echt op deze manier gaat doen er wonderbaarlijke dingen gebeuren. Wanneer je namelijk op deze manier werkt, start je jouw dag op een meer overzichtelijke en rustige manier.

Plan deze blokken in aan de hand van je effectieve weekplanning. Je zult ervaren dat je in veel minder tijd, en met veel minder moeite veel meer gedaan krijgt!

(download jouw weekplanning via: https://identief.nl/stappenplan-weekplanning/)

Zet je bereikbaarheid af en toe uit!
Je hoeft niet altijd AAN te staan en altijd bereikbaar te zijn. Vaak zijn dit jouw overtuigingen die ervoor zorgen dat je denkt dat dit nodig is, maar feitelijk is dit vaak helemaal niet zo. Wees je bewust dat dit je enorm belemmert. Sta hier eens even bij stil, waarvoor dien je echt bereikbaar te zijn?

Het is echt niet nodig dat je altijd bereikbaar bent, daar heb jij niets aan maar jouw omgeving ook niet want je bent steeds maar met beperkte aandacht aanwezig.

Eigenlijk zeg je dat jouw telefoon of wat je ook afleidt belangrijker is dan je gesprekspartner of wat je aan het doen bent. Besef dit eens, dat wil je toch niet?

Kies voor jezelf, maak een goede planning en ga bezig met acties gericht op jouw doel in het leven. Plan tijd om een korte tijd heel erg geconcentreerd en zonder afleiding te werken aan dit doel. Probeer het maar en ervaar wat het met je doet!

Je zult verbaasd zijn over hoeveel beter je focus is en hoeveel rust dit geeft. Daarnaast werk je veel sneller dus ook je productiviteit schiet hierdoor omhoog.

Veel succes.

 

Zo krijg je meer balans in je leven informatie

Zo krijg je balans in je leven als moeder…

Zo krijg je weer balans

Cynthia is zelfstandig onderneemster met een mooi bedrijf, ze is getrouwd en moeder van twee kinderen. Zij ervaarde dat ze steeds drukker werd, het overzicht kwijt was en zich ook steeds meer overbelast en schuldig ging voelen.

 

Ze had last van schuldgevoelens naar haar kinderen toe als ze aan het werk was. En was ze thuis bij haar kinderen dan voelde ze zich een slechte onderneemster omdat er nog zoveel werk gedaan moest worden. 

Ze ervaarde steeds meer stress en had geen overzicht. Hierdoor raakte ze steeds meer uit balans. Ze voelde zich vaak opgejaagd en haar hoofd draaide overuren.

 

Als ze thuis was, dan was ze met haar aandacht vaak nog bij het werk. Ze moest dan toch echt wel tussendoor de e-mails checken of ze moest nog wat klanten bellen. En vice-versa als ze op het werk was, dan was ze met haar hoofd vaak bij haar prive-situatie.

 

Daarbij merkte ze ook dat ze te weinig tijd en aandacht had voor haar partner en ouders. Deze constante druk maakte dat ze nooit echt ontspannen was.

 

Cynthia vroeg zich af hoe ze dit moest veranderen. Het lukte haar maar niet om overzicht te krijgen en een goede planning op te maken en er dan ook vol voor te gaan en te genieten van de keuzes die ze had gemaakt. 

Ze had al van alles geprobeerd om meer rust en controle te krijgen, maar niets leek te helpen.

 

Wat gebeurt er nu eigenlijk?

 

Cynthia heeft chaos in haar hoofd. Ze reageert op alles wat er op een dag op haar af komt. En ze denkt aan alles wat er nog moet gebeuren. Hierdoor ervaart ze constant stress.

Ze leeft steeds onder hoogspanning van allerlei zaken die aan haar trekken, zoals de zaak, de kids, haar man, haar ouders en alles wat er nog meer is in haar leven. Het is constant balanceren tussen al deze zaken die belangrijk zijn, maar dit lukt niet goed.

 

Gewoontegedrag

 

Herken je dit? Dat je iedere keer weer voorneemt dat je niet langer zo wilt werken en leven. 

Dat je echt iets wilt veranderen en meer balans wilt in je leven. Maar zodra jij in je dagelijkse ritme stapt wordt het eigenlijk onmogelijk. 

Ondanks dat je heel goed weet dat hoe je het nu doet, niet werkt, lukt het je toch niet om het anders te doen.

 

 

 

Je blijft nieuwe voornemens maken, je kijkt hoe het anders kan en je leest goede tips, maar zodra je een nieuwe dag start dan herhaalt alles zich weer. Het werkt niet zoals je het nu doet.

 

Probleem zit dieper

 

Het punt is dat je zo vastzit in beperkend gewoontegedrag, dat je automatisch doorgaat met dit vervelende, maar als gewoonte ontwikkelde routinegedrag. 

Je wordt keer op keer gegrepen door de emoties en de routines in je leven. Hierdoor reageer je op een vaste manier en blijf je hetzelfde gedrag vertonen en dus dezelfde situatie ervaren.

 

Deze manier helpt je niet. Dat merk je zelf ook wel, want je kiest soms wel voor een andere manier van werken, maar je houdt dit niet vol.

 

Dit komt omdat de verandering alléén plaatsvindt aan de oppervlakte op bewust niveau, maar niet op het onbewuste niveau. 

En met de wetenschap dat ruim 95% tot 99% van ons gedrag door ons onbewuste wordt gestuurd, is het wel duidelijk waarom er op deze manier geen blijvende verandering plaatsvindt.

 

Je brein kiest voor veilig

 

Je wilt wel wat veranderen maar die verandering voelt onprettig. Je brein kent dit (nog) niet of onvoldoende en stuurt jou weer terug naar je ‘oude’ natuurlijke gedrag. Het veilige gevoel van je oude (niet werkende) gedrag is sterker.

 

Wij mensen worden gestuurd door onze emoties.

Hierdoor voelt die verandering niet fijn en pak je het in de basis niet goed aan.
En zo val je automatisch weer terug in je oude gedrag en dit praat je dan weer rationeel goed voor jezelf. Zo verandert er niets en blijf je in cirkeltjes draaien.

 

Wat werkt dan wel?

 

Het werkt als je ook op onbewust niveau ontdekt waar het fout gaat, en dit op bewust en onbewust niveau aanpakt.

 

Ontdek de valkuilen waar je instapt, en hoe het anders kan. Dus zowel op bewust als onbewust niveau. 

Als je dit weet dan is veranderen niet zo moeilijk, en kun je veel meer rust en overzicht ervaren. 

Je kiest dan bewust en kunt ontspannen achter je keuzes staan. Dit is nodig om balans te krijgen in je leven en meer te kunnen genieten van de keuzes die je maakt.

 

Zo krijg je weer een leeg hoofd informatie

Zo krijg je weer een leeg hoofd

Zo krijg je weer een leeg hoofd

Loopt je hoofd over van de ideeën en plannen waarmee je aan de slag wilt?
En helpt je hoofd je steeds herinneren aan alle dingen die je niet wilt vergeten?
Waarschijnlijk voelt je hoofd zwaar en overbelast. Je gebruikt je hoofd om niets te vergeten en je hersenencapaciteit is overbelast. Je hoofd draait dus overuren en hierdoor ervaar je veel stress, pieker je veel en kun je je moeilijk ontspannen.
Je bent in een vicieuze cirkel beland van constante belasting en hierdoor is er geen rust, en kun je je dus moeilijk ontspannen. Maar met een aantal eenvoudige tips kun jij starten om je hoofd leeg te maken en meer rust te krijgen en jezelf een stuk lichter te voelen.

Stap 1 Doe een braindump.

Schrijf eens 10 minuten lang alles op wat er in je hoofd zit. Dus maak je hoofd leeg door al je gedachtes op te schrijven. Het maakt niet uit of dit zinvolle of nutteloze gedachtes zijn, schrijf gewoon alles op wat er in je opkomt. Dit geeft verlichting en rust.

Stap 2 Stop met intern alles te onthouden.

Zorg dat je één systeem hebt waarin je al je taken/acties en projecten kunt noteren. Waar je 100% op kunt vertrouwen zodat je het kunt loslaten. Je hoofd is er niet om ideeën te onthouden, maar juist om ideeën te hebben en te ontwikkelen. Een ideale manier hiervoor is het werken met de business- en doelenplanner Mijn Succesversneller.

Stap 3 Las af en toe een piekerkwartiertje in.

Pieker even 15 minuten waarbij je al je emoties opschrijft. Dit doe je om jouw hersenen te ontlasten. Daarna zal je hoofd jou veel minder herinneren aan al die emotionele prikkels. Dit helpt je dan weer om minder door je hoofd afgeleid te worden, maar maakt het ook makkelijker om beter gefocust te zijn en minder afgeleid te worden door externe prikkels (mails, social media, nieuws, youtube etc.). 
 
Ik ben Antoinette Nunes, bedenker van de RDA-methode en met deze methode is het makkelijker om goede focus te  krijgen op het allerbelangrijkste en ben je minder gevoelig voor afleiding. Dit en andere essentiële kennis & tools zorgen ervoor dat je effectiever met je tijd omgaat en meer bereikt in je leven.
Pas de tips toe en ervaar wat het voor je betekent. 
Veel succes!