Tips en informatie over focus, effectiviteit & betere resultaten

informatie

Jouw goudmijn

Misschien vind je het lastig om door te groeien naar dat volgende level in je carrière of door te groeien met je bedrijf.

Daarom heb ik 3 stappen opgeschreven die je helpen om met jouw goudmijn (jouw specifieke talenten, kennis, kwaliteiten en ervaring) een fantastische groei te bewerkstelligen.

1. Zet jouw goudmijn effectief in.
Als je dingen doet die je geen energie geven dan kun je nooit doorgroeien. Dan is wat je doet tijdelijk en zal het niet floreren.
De eerste stap is dus weten wat jouw goudmijn is. Van welke dingen krijg je energie en wat kan je gewoon heel goed?
Daarna dien je er actief mee aan de slag te gaan, op een consistente basis.

De belemmering is dat zaken die we heel goed kunnen, voor ons vaak vanzelfsprekend zijn. We zijn er tenslotte aan gewend. Daarom wuiven we die vaak weg met zinnen als; dat kan toch iedereen…., of dat is toch niet moeilijk….., etc. Dit betekent dat je jezelf hierin niet serieus genoeg neemt.

Omarm je talenten, kwaliteiten, kennis en ervaringen en besef dat dit je goudmijn is.
Hiermee kan jij het verschil maken in deze wereld.
Wees er trots op en ga er actief mee aan de slag.

Als jij VOLUIT gaat omarmen waar je super goed in bent dan is alles mogelijk. Als je dit met scherpe focus & effectief doet, dan wordt alles beter en gemakkelijker en komt die groei als vanzelf.

2. Durf los te laten waar je niet goed in bent.
Dagelijks zie ik in de praktijk dat mensen zich veel te veel bezighouden met zaken die ze niet echt leuk vinden en waar ze vaak ook helemaal niet goed in zijn.

Ze stoppen veel te veel energie in juist die dingen waar ze niet goed in zijn en die hen niet verder helpen.
Daardoor verliezen ze de focus op datgene waar ze juist wel heel erg goed in zijn en het verschil mee kunnen maken!

Focus dient te liggen op datgene waar je energie van krijgt en je heel gelukkig maakt. Datgene waar jij het makkelijkste en snelste heel veel mee kunt bereiken. Het is toch zonde om niet zo te leven?

Creëer een mindset en situatie waardoor jij je vol kunt focussen op datgene waar jij ontzettend goed in bent en wat jou het snelste brengt naar die doelen die je nastreeft.
Dit vraagt om een missie en visie die als leidraad dienen voor je KT, MLT en LT-doelen. (korte termijn, midden-lange termijn en lange termijn doelen).

3. Focus en zorg voor buitengewone productiviteit
Hoe productiever je bent, hoe meer je bereikt en hoe meer je kunt verdienen.
Vaak denken we dat we dan harder moeten werken, maar productiviteit heeft niks met kwantiteit te maken en dus ook niet met harder werken.

Productiviteit heeft met kwaliteit en de juiste keuzes te maken.

We zijn vaak veel tijd kwijt met onbelangrijke zaken. We zijn vaak te veel bezig met zaken die weinig tot niets opleveren. Leer jouw talenten en kwaliteiten op een zeer effectieve en superslimme manier in te zetten, zodat je minder hard hoeft te werken maar juist wel datgene bereikt wat je graag wilt bereiken!

Succes.

ps. Wordt jij dagelijks opgeslokt door de waan van de dag en doe je niet wat je zou willen doen, en zou moeten doen?

Je weet wel dat de potentie in je zit om verder te groeien,  maar hoe zorg je er nou voor dat je deze effectief inzet en die gewenste groei realiseert?

Kom dan op vrijdag 6 december 2019 naar mijn Winterbijeenkomst.
Dat kan voor een uniek aanbod, namelijk tegen kostprijs van € 47,=.
Info en aanmelden 

informatie

Van hopen naar doen!

In de dagelijkse praktijk zie ik regelmatig dat mensen “wensen hebben” en hopen dat dit de werkelijkheid wordt, en dit verwarren ze met een serieus doel en verlangen realiseren.

Als je wensen, doelen, dromen en/of verlangens hebt dan komen deze natuurlijk niet zomaar uit, hier dien je actief mee aan de slag te gaan. Maar hoe doe je dit dan zo succesvol mogelijk?

Ieder jaar zie je het weer gebeuren. Begin januari stikt het van de mensen met goede voornemens (wensen) in bijvoorbeeld de sportschool, of spreek je heel veel mensen die op dieet gaan.

Ze willen het in het nieuwe jaar echt anders gaan doen.
Dit jaar gaan ze hun droom (verlangen, doel) echt realiseren.

Het is de hoogste tijd om het anders te gaan doen.
Ze hebben zichzelf bijvoorbeeld een doel gesteld om fitter te worden en wat gezonder te leven. Ze zijn enthousiast en willen er vol voor gaan.

Op 1 of 2 januari starten ze vanuit de wens die ze hebben.
Slanker worden, fitter zijn, promotie maken, beter voor jezelf opkomen, meer omzet realiseren, je relatie verbeteren, meer tijd voor elkaar vrijmaken etc. Wat het ook is, het is een verandering die je graag in je huidige leven wilt bereiken. 

Maar waarom gaat het toch zo vaak mis?

In de meeste gevallen starten we zonder enig plan of strategie over wat we precies willen bereiken, waarom we dit willen realiseren en hoe we dit zo effectief mogelijk kunnen doen. Hierdoor starten we wel, maar net zo snel als we gestart zijn haken we ook weer af. We komen vaak niet verder dan een paar keer sporten, een paar dagen lijnen, een paar stappen zetten richting ons verlangen, maar dan stopt het.

Het moment dat januari voorbij is zie je al dat het weer een heel stuk rustiger is bij de sportschool. We zijn vrijwel allemaal vergeten wat het doel was, of we zijn er in ieder geval mee gestopt om er actief aan te werken.

Dit geldt dus ook voor het realiseren van je ambities in je werk!

Nieuwe ideeën en doelen kunnen je snel enthousiasmeren, maar de valkuil is dat je in dit enthousiasme gelijk aan de slag gaat zonder een glashelder doel en concreet plan.

Misschien herken je het wel van eerdere doelen die je jezelf in het verleden gesteld hebt. Je begint meteen met volle energie en motivatie aan je nieuwe doel te werken maar komt vaak niet verder dan de eerste of tweede stap. Het resultaat is dat je jouw doel(en) niet behaalt, met alle gevolgen van dien en ook is de kans groot dat je hierbij het vertrouwen verliest in jezelf.

Super teleurstellend! Maar gelukkig kan het echt anders.

Hieronder geef ik verkort weer welke stappen jij kunt zetten voor meer succes in het behalen van je wensen/doelen.

  1. Stel je ambities (verlangens/doelen) helder vast, zie dit voor je.
  2. Focus op maximaal drie resultaten die je op dit moment in je werk/leven;
  3. Bepaal de meeste efficiënte en effectiefste acties gericht op deze drie doelen;
  4. Laat alle andere belangrijke doelen los, besteed daar (even) geen aandacht aan
  5. Weet waarom je dit wilt bereiken, dit zorgt voor motivatie;
  6. Zorg voor een stok achter de deur, regel een coach die jou helpt om zo snel en goed mogelijk je doelen te bereiken

En tenslotte nog een laatste tip: Neem kleine stapjes en wees geduldig!

Ga je ambitie werkelijkheid maken en realiseer het leven en de resultaten waarvan jij droomt!

Antoinette

 

Ps.  Wil je onder begeleiding daadkrachtig je verlangens en doelen realiseren en/of je resultaten verbeteren, dan is RDA methode LIVE echt wat voor jou.

Info vind je op: https://identief.nl/product2/

informatie

Zo krijg je meer balans in je privé en…

In mijn bedrijf als focus & effectiviteitsspecialist wordt mij heel regelmatig de vraag gesteld hoe je meer balans kunt krijgen in je werk- en privé leven.

Hoe zorg je er nu voor dat je niet steeds afgeleid bent en in balans aandacht geeft aan je werk als je daar bent en aan privé als je thuis bent?
Doordat ons hoofd altijd AAN staat gebeurt het vaak dat we terwijl we thuis zijn met ons gezin, we met ons hoofd volledig bij het werk zijn en vice versa.

De verwijten komen vanzelf: …. “Hallo…. Waar zit jij met je hoofd?
Heb je gehoord wat ik net zie?….
Moet je nu weer achter die computer?……
Kan je die telefoon niet even wegleggen?”

“Sorry, ik was even afgeleid…Wat zei je? …
Ik moet even dit of dat afmaken en dan ben ik er voor jullie?…..
Even dit mailtje beantwoorden….. ik kom er zo aan….
Even dit bericht lezen en dan ….. etc. etc.”

Je voelt je gevangen omdat je alles en iedereen het beste gunt maar ook opgeslokt wordt door alles en iedereen die aan je trekt. Alles en iedereen wat je aandacht nodig heeft.
De meldingen op je telefoon, de nieuwe e-mails, de telefoontjes, de mensen die je nodig hebben etc.

Hoe krijg je dit nou beter in balans?

Waar ligt je invloed?

Waar kun je wat veranderen?

Alléén in het heden kan je wat doen.
In het NU kan je andere keuzes maken en dingen veranderen.

Het verleden is gepasseerd station. Hiervan kun je iets leren en in het NU toepassen.
De toekomst is onbekend, je kunt alleen in het NU iets doen om je toekomst te beïnvloeden.

In het NU moet het dus gebeuren!

Wanneer je een betere balans wilt krijgen in je leven is het belangrijk dat je volledige onverdeelde aandacht geeft aan dat moment…. aan het NU!
Het NU is waar jij de keuze hebt om het anders te doen.

Hoe doe je dit in de praktijk?

Heel concreet doe je dit als volgt. Wanneer je op je werk bent geef je 100% aandacht, tijd en energie aan je werk. Wees de beste versie die je maar kunt zijn.

Ben je bij vrienden/vriendinnen dan geef je hen 100% van aandacht, tijd en energie. Je doet echt je uiterste best om er volledig voor hen te zijn.
Ben jij thuis bij je levenspartner en/of gezin dan ben je daar volledig op gefocust en geef je daar 100% aandacht, tijd en energie aan. Je bent dus de beste versie in de rol die je op dat moment vervult.

Dit is de enige manier en oplossing voor een betere balans in je werk en privé.

Actie in het NU is de sleutel tot een betere balans in je werk en prive leven!

CHALLENGE

Daarom wil ik je uitdagen om dit de komende week eens te proberen. Ervaar eens hoe dit voor jou werkt.

De komende week ga jij op het moment dat je aan het werk bent, je volledig focussen om de beste manager, leider, werkgever of werknemer te zijn.

Geef jouw volledige aandacht, tijd en energie aan die taak waar je mee bezig bent, aan de rol die je op dat moment vervult. Aan datgene wat je wilt bereiken. Zorg voor focus en ga er volledig voor met al je aandacht en energie.

Maar dit geldt ook als je naar huis rijdt en thuis komt, je in de rol van vader/moeder verplaatst en dat je dan ook de beste vader/moeder probeert te zijn die je jezelf maar kunt voorstellen. Gefocust met volledige aandacht, liefde en energie voor je gezin. Je gaat je rol als vader/moeder echt serieus op de best mogelijke manier invullen.

Maar ook als levenspartner, zorg ervoor dat je de allerbeste levenspartner bent met 100% aandacht voor die ander.

Dit geldt voor alle rollen die je aanneemt en die belangrijk voor je zijn. Laat je niet verleiden om afgeleid te zijn en dingen door elkaar te doen. Focus en kies waar je aandacht op dat moment op gericht dient te zijn.

Dit geeft rust en overzicht en het zal je heel veel liefde en waardering opleveren!

Stel je bent met maar 5% van je tijd bij je vriend(en)/vriendin(nen), zorg dan dat je volledig (100%) aandacht voor ze hebt. Dat je betrokken en liefdevol bent en niet met andere dingen bezig bent. Je zult zien wat voor verschil dit maakt.

Dus hoeveel tijd je besteed aan een bepaalde rol is in deze onbelangrijk, het gaat erom dat je de rol super serieus neemt. Dat je volledig in het NU bent en niet dubbele rollen tegelijk speelt.

Geef echt 100% aandacht en energie aan die rol die je op dat moment vervult en ga niet multi-tasken maar focus!

Ga jij deze uitdaging aan met mij?

Ik gun je het allermooiste leven en daarvoor dien je keuzes te maken en 100% aandacht, tijd en energie te geven aan de belangrijkste zaken in je leven op die momenten dat jij kiest om er te zijn. Of dat nou het werk,  je relatie, je gezin, als vriend/vriendin is. Als je er bent dan ben je er volledig, met 100% van je aandacht en energie!

Doe jij mee?
Meld hieronder of je meedoet? En houdt me op de hoogte wat je ermee bereikt? Ik houd je in de gaten!

Geniet ervan.

Antoinette Nunes

informatie

Bewuster omgaan met je tijd

Ontdek in deze blog hoe je door bewuster om te gaan met je tijd een gelukkiger leven kunt leiden.

Deze blog gaat niet zozeer over time-management en hoe we onze tijd zo effectief mogelijk kunnen besteden, maar over het feit dat tijd ons kostbaarste bezit is.

Hoe bewust ben jij van je (kostbare) tijd en zorg je ervoor dat je gelukkiger wordt door anders om te gaan met je tijd?

In de praktijk zie ik dagelijks dat heel veel mensen hun tijd als zand door de vingers laten glijden. We verspillen het aan zinloze activiteiten die ons uiteindelijk niet eens een goed gevoel opleveren.

In het laatste boek van James Wallman: ”Tijd en hoe die te besteden. De 7 regels voor rijke gelukkige dagen”, maakt Wallman ons bewust. Hij trekt de vergelijking met eten. Af en toe heerlijk genieten van een vette hap is prima, maar we voelen ons ongezond, vies en vet als we dit dagelijks doen. Zo werkt het ook met onze tijd, en toch gaan velen van ons achteloos om met hun (kostbare) tijd.

Hoe vaak verliezen we geen uren op Social Media? Of hoe vaak hangen we niet een hele avond voor de TV op de bank? Hoeveel tijd verliezen we met zinloos ronddwalen op onze telefoon. Hoeveel uur besteed je aan e-mail, waarbij je je laat leiden door andermans prioriteiten? Zie ook mij eerdere blog over tijd en effectiviteit.

Met deze blog wil ik je oproepen om bewuster om te gaan met je meest kostbare bezit, je tijd.

Hoe beter en bewuster je kiest hoe je met je tijd omgaat, (wat je wel en niet wilt doen), hoe groter de kans dat je je tijd besteedt aan dingen die je gelukkiger en succesvoller maken. Het is geen garantie, maar het vergroot de kans wel enorm.

Vaak blijven we hangen in ons gewoontegedrag. We zijn bang dat nieuwe dingen niet goed gaan en blijven dan maar doen wat we altijd doen.

Een beetje lef tonen en kleine doordachte nieuwe stapjes zetten, maakt je gelukkiger omdat je hierdoor als mens groeit.

Laat de angst voor mislukking je niet tegenhouden. Ga ervoor, je hebt maar één (bewust) leven. Leef je leven en ga zo af en toe een uitdaging aan en merk wat dit je oplevert.
Als je altijd risico’s blijft mijden lijkt misschien veilig en fijn, maar is ook wel een beetje saai en helpt je niet om te groeien als mens wat toch een belangrijke basisbehoefte is.

Als je weet waar je aan toe bent dan voelt dit veilig, maar het levert je niet veel op. Besteed je kostbare tijd dus zo goed mogelijk en ga af en toe een uitdaging aan.

Hoe we dagelijks ons leven doorbrengen is tenslotte hoe ons leven is!

Mag je dan nooit meer lummelen en niks doen?
Jazeker wel! Maar kies hier bewust voor, plan dit en geniet er dan ook van. Dan hoef je je achteraf ook niet schuldig te voelen dat je niets gedaan hebt.

De boodschap is vooral dat je af en toe dingen moet doen die je nooit eerder hebt gedaan. Dit verrijkt je leven enorm. En daarnaast dien je bewuster te worden van hoe je omgaat met je tijd, hoe kostbaar deze is  en waar je deze aan besteedt, zodat je gelukkiger wordt.

Let op geld kun je terugverdienen, maar tijd gaat voorbij en komt nooit meer terug. Dus ga er vooral zorgvuldig mee om. Je legt je portemonnee toch ook niet overal neer zodat iedereen er geld uit kan halen. Doe dit dan ook niet met je tijd!

Kom van die bank af, of zet je telefoon eens even uit. Loop de straat op en spreek mensen aan. Maak een wandeling en geniet van wat je ziet. Je zult ervaren dat het leven mooier wordt en dat je meer geniet.

De verandering

Is er iets in je leven dat je graag wilt veranderen? Dat kan iets groots zijn, bijvoorbeeld een scheiding of een bedrijf opbouwen, maar ook iets kleins zoals je woonkamer anders inrichten of minder vlees eten. Of leef jij een leven die je misschien niet afschuwelijk vindt, maar die je ook niet het gevoel geeft dat je ten volle leeft? Dan is het tijd voor verandering.

Het is mijn missie dat jij bewuster wordt van je gedrag en je tijd en dat je met volle aandacht leeft. Dat je bewust kiest voor verandering op een wijze die echt bij jou past. Daarom heb ik het FOCUS-programma ontwikkeld.

Geen keurslijf, maar een hulpmiddel om anders om te gaan met je tijd en leven waardoor je meer doet in minder tijd met minder stress, zodat je slim kunt bewegen in de informatie en netwerksamenleving.

Alleen in september kun je deelnemen aan dit programma met een hoge korting. De normale prijs is € 295,=, maar in de maand september kun je dit half jaar programma doorlopen voor slechts
€ 95,=. Gebruik hiervoor de kortingscode september200.

Info over dit programma en aanmelden kan via: https://resultaatacademie.nl/focusprogramma/

informatie

“Maak je hoofd leeg”.

Hoe maak jij je hoofd leeg.

Om je leven meer in overeenstemming met je diepere verlangens en doelen te krijgen en ook op een ontspannen manier te realiseren waar jij naar verlangt, is het belangrijk dat je af en toe je “hoofd leegmaakt”.

Ik hoor je denken; “Je hoofd leegmaken….leuk, maar hoe doe je dit dan”?

Graag leg ik dat hieronder nader uit. En ik besef dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan.

Je kunt je hoofd namelijk niet uitzetten (gelukkig maar) door bijvoorbeeld de stekker uit het stopcontact te trekken of een knopje om te zetten. Maar er zijn wel manieren om je gedachten meer tot rust te brengen en je hoofd “leeg te maken”?

De valkuil
Veel mensen ervaren dat ze te veel denken. Ze blijven van alles overdenken en raken hierdoor het overzicht kwijt. Als zo’n proces eenmaal begonnen is, stopt dit niet zomaar. Uiteindelijk leidt dit zelfs vaak tot stress en burn-out klachten.

Je hoofd blijft aan de gang. Maar een vol hoofd belemmert je creativiteit en helpt je niet om rustig te kunnen nadenken en de juiste keuzes te maken.

Je voelt je gestrest en je verliest het overzicht.

Je gaat andere dingen doen dan wat je wilt (of zou moeten) doen.

Wanneer je gedachtes steeds maar doorgaan dan kan dit leiden tot stilstand. Je weet namelijk niet meer waar te beginnen en je doet dus maar ‘niets’ . Of je doet dingen die je op de automatische piloot kunt doen.

Een valkuil waar heel veel mensen instappen.
We kiezen voor die dingen die automatisch op ons afkomen en ons makkelijk afgaan. Maar ik durf te stellen dat dit niet de dingen zijn die het verschil voor je gaan betekenen. Ze houden je op de plek waar je nu bent.

Mocht jij verlangens/doelen hebben in je leven die je nog niet bereikt hebt dan zul je dit moeten doorbreken. Het helpt als je hierbij je volle hoofd tot rust brengt, en vanuit rust betere keuzes gaat maken.

We kiezen dus vaak voor de dingen die we kennen, waar we niet teveel bij na hoeven te denken en die ons weinig of niets opleveren. In veel gevallen kost dit ons kostbare tijd, energie en geld. Hierbij kan je denken aan alles wat je zoal op een dag doet zonder dat je hier bewust over nadenkt. Het heeft vaak te maken met reageren op impulsen die de hele dag op je afkomen. Hierbij kan je denken aans e-mails checken en beantwoorden, (lange) telefoongesprekken voeren, surfen op internet, rondhangen op social media, TV kijken en noem maar op.

Dus van allerlei dingen die je niet echt verder helpen om datgene te doen waar jij gelukkig van wordt en wat jij wilt bereiken in je leven (en werk). Wij mensen hebben de neiging om wat ongemakkelijk voelt, uit de weg te gaan. Hierdoor stappen we automatisch over naar ons gewoontegedrag.

Hoe kun je dit nou veranderen?

Meditatie is natuurlijke vorm waarbij je een vol hoofd tot rust kunt brengen. Maar daarbij is het vaak toch nog heel moeilijk, misschien wel bijna onmogelijk, om je gedachtes echt stil te zetten.  Ik weet dat en wil je toch motiveren om te mediteren als je dit nog niet doet.

Veel mensen proberen om tijdens het mediteren hun hoofd volledig leeg te maken. Maar geloof me dat is eigenlijk iets wat je niet moet doen. Wanneer je mediteert probeer dan te streven naar rust, en op te merken wat er om je heen gebeurt en wat er in jou gebeurt.

Laat de gedachten komen en weer gaan en wees je bewust van het moment.

Wanneer je wordt afgeleid door een gedachte, wees daar dan gewoon blij mee! Dit betekent dat je een mens bent, en je bewust bent van je omgeving en dat er gedachten door je hoofd gaan die je wilt oplossen of iets mee wilt doen.

Je gaat er alleen niet verder op in. Je focust op bijvoorbeeld je ademhaling en laat de opkomende gedachtes gewoon weer gaan.

Meditatie is niet een inspanning of een strijd, maar een manier om jezelf te observeren en rust te vinden op de beste manier die je je maar kunt bedenken. Je hoofd tot rust te brengen en weer tot je kern te komen.

Oefen

Is het mogelijk om rust te vinden wanneer je gedachten hectische heen-en-weer schieten? Ja, maar dit is wel afhankelijk van jou.

Experimenteer eerst met meditaties en oordeel daarna of het goed voor je was of niet. (via de link kun je starten met een mooie rustgevende meditatie, en er zijn er nog veel meer te vinden op Youtube).
Er zullen positieve aspecten en minder positieve aspecten zijn, maar meditatie brengt je wel even tot jezelf.

Het kan je zeker helpen om tot rust te komen, je brein en gedachtes te kalmeren en meer ontspannen te zijn. Het biedt je weer meer toegang tot je creativiteit en zo kun je oplossingen en mogelijkheden zien die je voorheen niet zag.

Hoe dan ook zal er tussen al die gedachten die naar boven komen ook echt af en toe sprake zijn van leegte. Soms kan zo’n leegte best lang duren en soms niet, je hoofd is dan druk, maar hoe dan ook het is wel een leegte!

Deze (lege) momenten van mentale helderheid en stilte zullen ervoor zorgen dat je meer tot rust komt en ontspannen wordt. Blijf oefenen, want oefening baart kunst. En zoals met alles zul je het vaker moet oefenen om er beter in te worden.

Naarmate je vaker oefent zullen de lege momenten er vaker zijn en langer duren. Probeer dit niet te forceren, maar weet dat het een natuurlijk gevolg zal zijn.

Probeer het gewoon eens en ervaar wat het met je doet.

Veel plezier en geniet!

Antoinette