Tips en informatie over focus, effectiviteit & betere resultaten

informatie

Haal meer uit elke dag

Haal meer uit elke dag

Effectieve tijdsbesteding voor ambitieuze ondernemers

Het onderscheid tussen mensen die heel erg succesvol zijn en de rest van ons, is vooral dat zij beter in staat zijn om het maximale uit elke dag en elke situatie te halen.
Succes is daarbij vooral het doen van de juiste dingen.
Mensen die erg succesvol zijn, weten dat het belangrijker is om het juiste te doen, zelfs al is dit maar voor een paar uur per dag, dan dagelijks bezig zijn met het voltooien van alle mogelijke taken.
Het afstrepen van taken van je to-do lijstje kan misschien wel heel erg lekker voelen, maar het wil zeker niet zeggen dat je productief bent en met de juiste dingen bezig bent. Het helpt je eerder op weg naar stress en overbelasting zonder succes.
In deze blog wil ik je laten kennismaken met een aantal tijdmanagementvaardigheden die enkele van de meest succesvolle mensen ter wereld gebruiken om meer gedaan te krijgen. Handige praktische vaardigheden die je helpen om bezig te zijn met die zaken die er elke dag echt toe doen, en je jezelf minder laat leiden door alles wat er dagelijks op je afkomt.
Na het lezen van dit artikel heb je een aantal bruikbare strategieën die je zullen helpen betere resultaten te bereiken in je werk, evenals het verbeteren van je persoonlijke relaties en het ervaren van meer levensgeluk.
Start met het vinden van je One Thing, oftewel je belangrijkste taak.
Succesvolle ondernemers weten waarop ze gericht zijn. Of ze het nu hun ONE Thing noemen, hun grootste prioriteit, hun belangrijkste taak of doel, ze hebben een heel helder beeld voor de geest van wat ze willen bereiken, en ze plannen met regelmaat tijd in hun agenda om hieraan te werken.
Het moeilijke is dat dit vraagt om even stilstaan en nadenken. Ons gewoontegedrag is vooral doorwerken, doorrennen want we hebben het zo druk, maar daar kom je niet verder mee.  De meeste bedrijven hebben een cultuur van ‘hard werken’ ten koste van alles. Velen van ons hebben dit als natuurlijk gedrag ontwikkeld waarbij we denken dat dit nodig is voor succes.
Maar dit is niet waar! Alhoewel het misschien wel zo voelt. Om succesvoller met je tijd om te gaan start je met een stapje terugnemen. STOP even met reactief en hyperactief werken en neem eens 30 minuten de tijd om na te denken. Dat kun je effectief doen met onderstaande hulpvragen die je hier heel goed bij helpen.
Deze vragen dien je jezelf, tijdens zo’n reflectiemoment te stellen:
  • Wat is mijn belangrijkste taak, mijn One Thing, wat wil ik bereiken, waar wil ik uitkomen?
  • Wat is het ware doel van mijn bedrijf?
  • Wat is jouw rol om dat doel te bereiken?
  • Wat is het ENIGE wat je nu kunt doen om dat doel te bereiken, waardoor al het andere gemakkelijker of onnodig is als u het doet?
  • Welke taken op je to-do lijst zijn eigenlijk echt belangrijk? En welke zijn urgent? Welke zijn geen van beide en kunnen worden genegeerd?
  • Wat moet je communiceren met jouw team of klanten om de meeste impact te maken met jouw beschikbare tijd?
Nadat je de tijd hebt genomen om na te denken om deze vragen te beantwoorden, weet je wat echt belangrijk is. Daarna kun je aan de slag met de volgende drie belangrijke strategieën voor tijdbeheer waarmee je elke dag effectiever kunt zijn.
  1. Bepaal wat prioriteit heeft
Nadat je gereflecteerd hebt op datgene wat je nastreeft, wat het allerbelangrijkste is om te bereiken, ga je verder met de volgende vraag om te bepalen wat je het beste kunt doen.
Wat is het ENIGE dat je kunt doen, zodat al het andere gemakkelijker of onnodig is als je dit doet?
In je bedrijf kan dit betekenen dat je op zoek gaat naar de taken die belangrijke inkomstenbronnen genereren (direct of na verloop van tijd). Naar datgene wat je bedrijf kan laten groeien. Of naar vaardigheden van anderen die je kunt inzetten om meer van je eigen tijd vrij te maken, of om nieuwe kansen te creëren voor jou en je team om te meer te bereiken. Denk steeds na over wat jij kunt doen waardoor je sneller je One Thing bereikt, maar ook wat je tijd bespaart en meer mogelijkheden biedt. Bovengenoemde vraag is hier een heel handig hulpmiddel bij.
  1. Vroeg opstaan
De meest succesvolle ondernemers hebben vaak meerdere bedrijven, en toch vinden zij nog tijd om te sporten, tijd door te brengen met het gezin, te lezen en te leren etc.
Wat is hun geheim?
De meeste zeggen dat het allerbelangrijkste wat je kunt doen om een rijk leven op te bouwen, is vroeg opstaan. Of je nu de tijd besteedt aan je top 1 prioriteit in je werk, oefening, sport of meditatie, een uur extra iedere ochtend zal uw dagen en leven veranderen.
Het is niet revolutionair, het is niet flitsend, maar het werkt wel!
Dat extra uur kan je zoveel extra kracht geven dat tegen de tijd dat de rest van de wereld begint, je al een productieve dag hebt gehad.
Of je het uur thuis doorbrengt, rustig werkt of leest voordat het gezin wakker wordt, of rechtstreeks naar kantoor gaat, maakt niet echt uit. Wat belangrijk is, is dat deze super effectieve afleidingsvrije tijd is gericht op je belangrijkste doel. Het is niet het moment om je e-mails en meldingen op sociale media te controleren,  het is de tijd om echt vooruitgang te boeken op iets dat je op een meetbare manier naar je doel zal brengen.
Vaak kan onze belangrijkste taak voor de dag in dit vroege uur worden voltooid. De pure focus die voortkomt uit alleen werken, in de stilte, betekent dat we veel sneller vooruitgang boeken dan normaal. Dit maakt ons vrij om de rest van de dag aan te pakken zoals je zelf wilt, en geeft ons een gevoel van vrijheid en voldoening die anders niet te krijgen is.
  1. Plan je kostbare tijd
Om het beste uit onze vroege ochtenden te halen, moeten we leren om prioriteiten te stellen.
Als je op het punt staat een nieuw product te lanceren, is een uur besteden aan het maken van een demo video om de verkoop te verhogen goed besteed. Daartegen is een uur besteden aan het vinden van het goedkoopste hotel om over 2 maanden een training bij te wonen dat niet.
Een mooie analoge vergelijking is de volgende uit het boek, Buck Up, Suck Up… en Come Back When You Foul Up. Hierin wordt het voorbeeld geschetst van leeuwen die hun tijd kunnen vullen met het vangen van veldmuizen, maar de voedingswaarde van muizen is zo laag dat de leeuwen uiteindelijk zullen verhongeren. Leeuwen moeten grote dieren eten, zoals antilopen, om te overleven en te gedijen. Het is moeilijker om een antilope te vangen dan een muis. De leeuw moet gefocust zijn op de grotere taak. Hij zal de rest van de wereld moeten uitschakelen en constant waakzaam moeten zijn. Een antilope zal namelijk een hele familie leeuwen voeden en dat is zijn belangrijkste doel. Wij zijn net als de leeuwen. We moeten leren de taken op laag niveau van ons bord te houden en bezig zijn met de taken die het verschil betekenen, die ons helpen vooruitgang te boeken.
Zorg dus voor duidelijke prioriteiten om te winnen!
Zodra we weten wat onze prioriteiten zijn, kunnen we de juiste hoeveelheid tijd eraan besteden. Tijdbeheer is niet het zoveel mogelijk taken verrichten, het is de kunst om de juiste hoeveelheid tijd aan deze juiste taak te besteden, niet meer en ook niet minder.
Soms duurt een taak waarvan we hadden gedacht dat het ons wel 8 uur werk zou kosten, misschien slechts 2 uur. Effectief tijdbeheer in die situatie gaat over het opnieuw plannen van de rest van de dag en niet onnodig de resterende vijf of zes uur besteden aan het verbeteren van de voltooide taak.
Andere keren weten we uit ervaring dat een taak een hele week in beslag zal nemen. Om hier effectief in te zijn, moet je ervoor zorgen dat je dit ook zo inplant, en niet gaat denken dat het maar drie dagen zal duren, ‘omdat we het eerder hebben gedaan’.
Wees realistisch en aanpasbaar met je tijd. Geef elke taak de tijd die het nodig heeft en verdient. Niet meer, niet minder.
Zo krijg je minder moeite om je tijd goed te beheersen?
Als je het moeilijk vindt om jouw tijd effectief te beheren, kun je de volgende 3 timemanagement strategieën gebruiken om nieuw effectief gedrag aan te leren.
Tijd blokken.
Blok elke dag de tijd – zoveel als je nodig hebt – om aan je belangrijkste taak/doel (One Thing) te werken. Kijk vooruit, maak op vrijdagmiddag of op zondag een goede planning op basis van je belangrijkste taken. Op welke dagen van de week ga je eraan werken? Welke uren zullen worden besteed aan je belangrijkste werk om ervoor te zorgen dat het wordt gedaan? Plan het, zet het in je agenda als een afspraak met jezelf en wijk niet af van dit plan! Een handig hulpmiddel om te plannen is het gratis stappenplan voor het maken van jouw effectieve weekplanning. Deze kun je gratis downloaden.
Pomodoro-techniek.
De Pomodoro techniek is een manier om je door een lange (moeilijke) taak te loodsen. Je stelt je timer  in op 25 minuten en werkt zonder onderbreking totdat het alarm afgaat. Neem dan een pauze van vijf minuten – haal wat water, loop rond, rek je uit – en doe dit dan opnieuw. Dit zorgt ervoor dat je gefocust blijft op je taak, omdat je een duidelijke deadline (en een pauze) hebt.
 Begin klein.
Als je het moeilijk vindt om een groot doel te bereiken, deel het dan op in kleinere delen zodat je stappen zet en succes ervaart. Stel dat je belangrijkste taak voor de komende week is, een lange lijst met warme leads voor je bedrijf te genereren. Dan dien je om die lijst te krijgen, eerst de mensen te vinden met wie je contact wilt opnemen. Je kunt klein beginnen met deze taak door een lijst samen te stellen van 20 mensen die je vandaag wilt bellen. Als je eenmaal succesvol bent met deze ‘dominosteen’, en je hebt deze lijst klaar, kun je makkelijk starten met de volgende ‘dominosteen’. Je bent dan klaar om de telefoon op te nemen en mensen te bellen.
Wil je beter met je tijd omgaan, en je effectiviteit en productiviteit naar het volgende niveau brengen?
Doe dan de productiviteitstest (gratis). Je ontdekt direct waar jij jouw productiviteit kunt verbeteren. Indien gewenst kun je op de jouw uitslag naar ons toesturen en ook nog een persoonlijk advies met handige tips krijgen. Klik hier om toegang te krijgen tot deze test en leer beter om te gaan met je tijd als een echte professional.
Succes!
Jouw focus bepaalt je levensgeluk informatie

Jouw focus bepaalt je levensgeluk

Aanstaande zaterdag op zondagnacht gaat de klok 1 uur vooruit. We stappen dan weer over naar de zomertijd.
Een heerlijke tijd….  De lente is gestart en we zijn op weg naar de zomer.
Naar mijn idee de mooiste tijd van het jaar.
Heerlijk, zeker als buiten het zonnetje schijnt, de natuur weer tot leven komt en we kunnen genieten van heerlijk weer.
De lucht is prachtig blauw en de zon schijnt, de bloesem laat al haar pracht en praal zien, het is indrukwekkend.
Je voelt je uitgenodigd om naar buiten te gaan en te genieten. Even een korte wandeling maken of lekker in de tuin werken.
Een heerlijk glaasje wijn of een biertje op een terrasje is er helaas even niet bij.
Want we hebben natuurlijk met alle Corona maatregelen te maken. Dus wees voorzichtig en houd die 1,5 meter afstand. Het gaat hier om mensenlevens.
Tja, een bijzondere tijd…
We zijn beland in een wereldcrisis.
Met mensen die ziek zijn.
Mensen die overlijden.
Mensen die hun ouders of familie in verzorgingstehuizen niet kunnen opzoeken en knuffelen.
Mensen met gehandicapte kinderen die niet naar huis mogen komen. Etc.
Mijn hart gaat uit naar iedereen die hier op de een of andere manier mee te maken heeft.
We leven in een bijzondere tijd en hierbij kan iedereen ‘onze vijand’ zijn.
Dat maakt dat we afstand moeten houden, elkaar niet fysiek mogen begroeten of afscheid mogen nemen.
Terwijl wij mensen juist sociaal ingesteld zijn, in contact willen zijn en juist nu onze emoties met elkaar willen delen.
We willen elkaar steunen in liefde en verdriet, maar dat moet even op een andere manier.
Pijnlijk en verdrietig, maar het moet. Het is even niet anders.
Gelukkig is het lente en begint de natuur weer helemaal tot bloei te komen.
Hoe fijn is dat.

 

Hopelijk hebben we het virus in de zomer onder controle en kijken we terug op een vreemde periode die we goed zijn doorgekomen.
De zon en de ontluikende natuur, doet mensen goed.
De tijd van mooier weer, nieuw leven in de natuur, meer buiten zijn en langere dagen.
ZOMERTIJD
Aankomend weekend wordt er dus 1 uur van ons afgesnoept, maar aan de andere kant worden de dagen gevoelsmatig langer omdat het langer licht is.
Daardoor doen we meer in de zomer.
Zitten we in de herfst/winter vaak al vroeg op de bank met de gordijnen dicht, zo gaan we in de zomer na het eten nog wat doen. Lekker in de tuin werken, een stukje fietsen, even wat werken, een stukje wandelen, of op bezoek bij iemand. Heerlijk ik verheug me er nu al op.
Laat jij je leiden door het nieuws en alles wat er op je afkomt?
Ben je in een reactieve stand omdat je een onbehagelijk gevoel hebt?
Of kies je ervoor om in actie te komen en er het beste van te maken.

 

Waar jij je op focust daar vloeit de energie naartoe.
Daar gaat je tijd een aandacht naartoe.
En dat bepaalt je gevoel en hoe jij het leven ervaart.
Wees dus meer dan ooit bewust van je focus!
En richt deze vooral op datgene wat je verder helpt en een blijer en prettiger mens maakt. 
Zo ervaar je meer tevredenheid en levensgeluk.
 
MEER TIJD
Nu je meer thuis bent, omdat je sociale activiteiten tot een 0 punt zijn gedaald en misschien ben je niet meer aan het werk of veel minder en hoef je minder te reizen, heb je dus wat meer tijd. Wat doe je met deze extra tijd?
Tijd is kostbaar.
Onze gezondheid is ons meest kostbare bezit, maar vergeet ook de tijd niet. Jouw tijd is super kostbaar want die kun je niet vermenigvuldigen of overdoen. Kies dus bewust waar je deze aan besteedt.
Besteedt jouw tijd aan het vormgeven van een mooier & waardevoller leven. Een leven waar jij optimaal van kunt genieten omdat het helemaal bij jou doel en diepste verlangens past.
Trap niet in de valkuil van vermaak
Kies jij ervoor om je te laten vermaken? Ben jij de hele dag aan het consumeren?
Door veel televisie te kijken?
Veel op social media rond te hangen?
Constant met het nieuws bezig te zijn?
Youtube filmpjes te bekijken of te Netflixen?
Ontspannen en jezelf even laten vermaken is prima, maar doe dit overwogen en alleen op gezette tijden.
Wees je bewust dat als je heel veel aan het consumeren bent, en hier dus veel tijd aan besteedt, dit je niet helpt om een waardevol mooi leven te ervaren. 
Het is korte termijn geluk en gemak, maar levert geen lange termijn geluk en voldoening op.
Wat dan wel?
Kies voor focus op datgene waar je gelukkig van wordt, waar jij naar verlangt. Alléén dan bereik je in jouw leven datgene waar je diep van binnen naar op zoek bent en wat je zielsgelukkig maakt.
Wat is dit dan? Wat gaat jou echt een mooier leven geven, ook als het even tegenzit? Wat is die sleutel?
Dat is werken aan je persoonlijke groei, je persoonlijke ontwikkeling.
Want dan leef je meer in lijn met je verlangens en dit zorgt voor meer levensgeluk en laat je de weg zien naar jouw ideale leven.
Omdat je nu meer tijd hebt omdat je niet werkt, minder werkt, thuis werkt en/of je sociale leven op een heel laag pitje staat, is het NU de ideale tijd om meer grip te krijgen op je mooiste leven, waarbij je meer geniet, meer voldoening ervaart en betere resultaten bereikt.
En dus nog meer doet en geniet van wat voor jou echt belangrijk is.
Cadeau ivm met fysieke afstand maar sociale betrokkenheid

Wil jij weten waar jouw kansen liggen? Wat jouw sleutel tot een optimaal leven is? Dan kom ik graag met je in gesprek. Daarom doe ik je in deze bijzondere periode een 30 minuten call cadeau.
Tijdens deze call laat ik je zien hoe jij het meeste invloed hebt op jouw leven, jouw succes en jouw gevoel van gelukzaligheid?
En welke specifieke aanpak jou het beste helpt om in een actiemodus te komen waarbij jij de juiste voor jou meest waardevolle keuzes gaat maken.
Ook jij kunt gebruik maken van dit cadeau. Plan via onderstaande link jouw gratis focussessie in, waarbij ik je ook 3 waardevolle toepasbare tips geef toegespitst op jouw situatie.

 

Plan nu jouw sessie via; https://calendly.com/identief/

Jouw focus bepaalt je levensgeluk
informatie

Keuzesstress anno 2020

Keuzestress

Ontdek hoe keuzestress ontstaat en wat jij er aan kunt doen.
Vroeger was er een groot verschil tussen arm en rijk. En dat was ook heel goed zichtbaar. Wie arm was zag er heel anders uit dan iemand die rijk was en moest vooral hard werken.
Als je arm was had je weinig en soms helemaal geen keuze. Vanaf je geboorte was je toekomst al min of meer uitgestippeld. Zodra je oud genoeg was moest je gaan werken. Het voordeel hiervan was dat mensen veel minder last hadden van keuzestress.
Tegenwoordig is dat heel anders.
Wij wonen en leven in rijkdom.
En kunnen kiezen wat bij ons past, wat we willen studeren, waar of hoe we willen werken. Het is allemaal onze eigen keuze.
Wat fijn dat we het allemaal zo goed hebben in Nederland. Dat we in ons leven rijk zijn en daarbij alle mogelijkheden hebben om onszelf te ontwikkelen.
Vroeger hadden mensen van ‘gewone komaf’  weinig tijd en geen geld om zich te ontwikkelen.
Het was ook zeker niet gebruikelijk, ook al had je heel veel capaciteiten.
Dit was weggelegd voor de rijkere mensen.
Wat een geluk heb jij, en ik ook, dat wij in deze tijd leven.
Dat we alle mogelijkheden hebben die we kunnen bedenken!
We hebben allemaal toegang tot goed onderwijs.
Tot goede verzorging en alle eerste levensbehoeftes.
Met 1 muisklik zijn we verwijderd van alle kennis waar we naar op zoek zijn.
 

Schaduwzijde

Top, maar er is ook een schaduwzijde.
Omdat wij leven in een tijd met alle mogelijkheden kunnen we alles  kiezen.
En juist al die keuzes maakt het ook weer lastig.
Doordat je alles kunt kiezen ervaar je keuzestress.
Omdat alles mogelijk is, wil je vaak teveel van alles.
Hierdoor mis je focus maar ook de ontspannenheid om te genieten.
Je ervaart een druk dat je het allemaal zelf moet waarmaken.
Maar wat moet je doen? Wat is de juiste keuze?
Je bent al zo druk, waar moet je nu wel of niet voor kiezen?
Je weet niet waar je moet beginnen.
Soms wordt je gek van de keuzestress.
Je twijfelt en dit zorgt voor onrust.
Maar gelukkig kan je dit makkelijk de baas worden.
 

Benut je keuzevrijheid zonder stress

Jij bent ontwikkeld tot wie je nu bent.
Met jouw capaciteiten en bijzonderheden.
Word niet anders, maar benut goed wat je al hebt. Maak gebruik van je natuurlijke kwaliteiten en potentie.
Wanneer jij gaat staan voor wie je bent en echt gaat kiezen vanuit je natuurlijke kracht en potentie wordt het veel eenvoudiger.
Daarbij is het essentieel dat je kiest voor datgene wat jou de meeste voldoening en resultaten oplevert.
Dus kies voor een leven dat bij jou past, en niet andersom. Dus niet dat jij je aanpast aan jouw leven, want dat is wat ik vaak zie. Dit maakt echt het verschil!

De oplossing samengevat

Belangrijk is dat jij het volgende beseft en kunt toepassen:
1. Jij kunt het leven als veel prettiger, ontspannender en waardevoller ervaren, wannneer je weet dat jij het verschilt maakt met datgene wat je al hebt en echt bij je past. Ken dus je natuurlijke kwaliteiten en potentie, (Wij brengen dit graag voor je in kaart). en ontwikkel en werk van daaruit.
2. Jij bereikt veel meer als je bewuste en goede keuzes maakt op basis van jouw  verlangens, en al het andere -wat afleiding is of veel tijd kost en weinig oplevert-loslaat!
3. Tot slot dien je bewust te worden van de ruimte die er is tussen alle input (stimulus) die op je afkomt, en de respons die jij hierop geeft. Juist deze ruimte tussen de input en respons, geeft jouw de unieke kans om succesvoller te worden en een veel mooier leven te krijgen.
Zie onderstaand uitgewerkt in een model.
Figuur 1: Stimulus – respons model
 

Bewust anders kiezen

Misschien herken je het ook wel.
Aan het einde van de dag vraag je jezelf af wat je nu precies gedaan hebt,
en misschien ook wel waarom je (weer) niet gedaan hebt wat je wilde doen.
Dit komt doordat we vooral op de automatische piloot leven, we zijn re-actief en onvoldoende bewust van onze keuzes.
Om je mooiste leven te leven is het belangrijk dat je bovengenoemde punten gaat toepassen.
En juist dat is waar ik voor mensen het verschil laat ontstaan. Dat is mijn missie.
Jouw vanuit je natuurlijke kracht en potentie een mooier leven laten leiden door andere keuzes, anders  met je tijd om te gaan, en door ander gedrag te vertonen. 
Ook jij kunt hiervoor kiezen.
Het leven is te mooi om dit niet te doen!
informatie

Zo word je succesvol(ler) in deze tijd

Zo word je succesvoller

Denk je wel eens hoe word ik succesvol(ler) in deze snelle veranderende tijd?
Lees dan vooral verder, ik leg je uit hoe je graag verder uit hoe jij dit doet.
Je kent het vast wel.
Pfff… alweer een week voorbij en je vraagt je af waar de tijd is gebleven, wat heb je eigenlijk gedaan?
En je had je nog zo voorgenomen om meer focus te houden en minder afgeleid te zijn….
Waarschijnlijk ken je het wel. Je start je dag en opent je e-mail en voordat je het weet is er al een halve ochtend voorbij. Je haalt een kop koffie en bedenkt dat je nog 2 dagen hebt om een belangrijk stuk af te maken. Aan het einde van de dag heb je wederom niet gedaan wat je van plan was om te doen. Je hebt je laten afleiden door alles en iedereen om je heen. Ondanks je voornemen om bezig te blijven met die zaken die écht belangrijk zijn, lukt het je niet. Je focus is verdeeld en je resultaten dus ook.
Hoe doorbreek je dit patroon (je eigen gedrag)?
Je zwicht vaak makkelijk voor het korte termijn plezier, maar dit plezier levert je op de lange termijn vaak alleen maar problemen op. Zoals ook in het bovengenoemd voorbeeld.
Als je je laat leiden door je korte termijn ‘plezier’ van bijvoorbeeld de afleiding, dan ga je niet dat doen wat het verschil maakt en dus niet dat bereiken wat je graag wilt bereiken.
Dit is precies hetzelfde als wanneer je probeert af te vallen. Wanneer je kiest voor de korte termijn plezier van lekker eten dan kies je dus niet voor de lange termijn plezier van een gezonder, slanker lichaam.
Waarom zijn we zo ‘zwak’ en hoe kunnen we dit doorbreken?
Dit gedrag komt vanuit het oudste gedeelte van ons brein. Ons oudste brein wil zo snel mogelijk bevrediging van datgene wat we in de oertijd nodig hadden om te overleven, zoals eten, bezit, status en seks.
Daarnaast doet ons brein er alles aan om pijn (gevaar) te vermijden. Dus naast dat we kiezen voor snelle bevrediging, kiezen we ook voor het bekende (‘niet gevaarlijke’) gedrag. Dat is veilig en ons brein houdt ons dus het liefste op de plek waarvan zij weet dat het veilig is.
Pas veel later is bij ons de prefrontale hersenschors ontwikkeld, ook wel het executieve brein genoemd.
En juist dit specifieke deel van ons brein is ontzettend belangrijk om in de huidige tijd te overleven. Dit deel is evolutionair gezien het meest recent ontwikkelde gebied van onze hersenen. Het wordt gerelateerd aan vaardigheden zoals: ‘je kunnen aanpassen aan verandering, plannen, leren van feedback, out-of-the-box denken, visie, complexe beslissingen nemen, pro-sociaal gedrag vertonen, je gemotiveerd voelen en je emoties kunnen controleren’.
Dit deel van de hersenen hebben we vooral nodig voor de juiste beslissing op het juiste moment en voor sociale interactie. Het is dus veel meer gericht op de lange termijn dan de korte termijn.
Het lastige is echter dat de ingesleten vaardigheden uit de lagere hersenstructuren, dus de korte termijn plezier acties, meestal sterker sturend zijn voor ons gedrag dan dit van lange termijn plezier acties, die acties vanuit ons executieve brein.
DE OPLOSSING
Gelukkig kunnen we ons executieve brein trainen. En dit is zeker nodig in de tijd waarin we nu leven waarbij we veel last hebben van een overvloed aan informatie die dagelijks op ons afkomt, de keuzestress die hierdoor ontstaat en alle afleiding van e-mail, social media, apps, Youtube, internet etc.
Belangrijke vaardigheden van het executieve brein voor meer succesvol zijn in deze tijd, zijn:
  • – Aandacht richten, vasthouden, verdelen
  • – Emoties reguleren (incl. omgaan met stress)
  • – Flexibel kunnen zijn als dingen veranderen
  • – Ongewenst gedrag kunnen onderdrukken
  • – Taken en zaken starten
  • – Dingen organiseren
  • – Goed kunnen plannen
  • – Jezelf kunnen monitoren
  • – Je werkgeheugen gebruiken
  • – Een reëel zelfbeeld vormen
  • – Het vermogen je te verplaatsen in de ander
  • – Het belang van anderen voor ogen houden.
Het probleem is dat je jezelf soms een soort slachtoffer voelt van de situatie waarin je jezelf begeeft. Je hebt het gevoel dat je geen of onvoldoende invloed hebt op de omstandigheden en situatie. Echter deze slachtofferrol gaat je niet verder helpen. De keus is echt aan jou om hier anders mee om te gaan en jezelf hierin te ontwikkelen.
Je kunt er namelijk zelf voor kiezen waar jij jouw tijd aan besteedt. Of je meer je eigen plan wilt volgen en meer wilt genieten van het leven. Of je meer tijd wilt doorbrengen met je familie of andere belangrijke zaken zoals sport, gezondheid, ontspanning etc. Het zijn keuzes die jij zelf kunt maken, maar daarvoor dien je een aantal huidige gewoontes af te leren en nieuwe gewoontes eigen te maken.
JOUW KEUZE
Kies jij ervoor om jouw kostbare tijd te laten wegglippen en de hele dag opgeslokt te worden door e-mail? Laat jij je leiden door de berichtgeving op het nieuws, social media etc. Of kies je ervoor om bewust om te gaan met je tijd en leven, waardoor je meer bereikt in minder tijd, en veel meer gaat genieten?
Vaak kiezen we er (onbewust) voor om direct te reageren op e-mail, of social media. Dit zijn onze lagere hersenstructuren die ons aanmoedigen om dit te doen, terwijl door dit gedrag de kwaliteit van je werk en leven achteruit holt en je de grip op je eigen leven verliest.
Dit gebeurt vaak onbewust, en het is dan ook heel goed als je dit bij jezelf gaat herkennen. Vaak zeggen we tegen onszelf: eigenlijk zou ik wel meer dit of dat willen doen, maar tegelijkertijd maken we keuzes die ons alleen maar verder van dit doel afbrengen. En we onderbouwen ons ‘verkeerde gedrag’ dan met allerlei excuses waarom we het niet doen, maar dit slaat eigenlijk helemaal nergens op. Je kiest in dit soort gevallen voor de korte termijn bevrediging en hebt niet de leiding over jezelf en je leven. Natuurlijk mag je hiervoor kiezen alleen zeur dan ook niet dat je te weinig tijd hebt, niet doet wat je wilt doen, niet bereikt wat je wilt bereiken etc.
Wanneer je wel kiest voor de acties die leiden tot het lange termijn plezier, dan zul je gelukkiger en succesvoller zijn in je werk en leven. Dan is jouw keuze toch eigenlijk niet zo moeilijk? Om de kans van slagen aanzienlijk te verbeteren kies je daarbij voor ondersteuning om die keuze ook echt na te leven en te realiseren.
Succes!
Antoinette
informatie

Moet jij meer geld verdienen?

Moet jij meer geld verdienen?

We willen vaak wel een hele hoop bereiken, maar onze insteek om dit ook daadwerkelijk te realiseren is vaak niet goed. Daardoor voel je dat het moeizaam gaat en het je soms allemaal teveel wordt.
Zakelijk willen we groeien, meer mensen bereiken met onze fantastische diensten of producten en vooral graag meer verdienen. Hieronder leg ik je graag uit hoe je ervoor zorgt dat je kans van slagen veel groter wordt.
Klinkt één of meerdere van de volgende punten je bekend in de oren?
Ik zou…
  • naar de sportschool moeten gaan.
  • meer geld moeten verdienen.
  • moeten mediteren.
  • vaker moeten reizen.
  • betere focus moeten hebben.
  • Etc.
We moeten niets, maar we leggen onszelf van alles op!
Helaas zijn we ons dit vaak onvoldoende of zelfs helemaal niet bewust.
En dat moeten houdt ons tegen in ons succes.
Vaak is het op deze manier van met jezelf en de buitenwereld communiceren heel erg natuurlijk gedrag, waardoor het helemaal niet vreemd voelt, maar dit er wel voor zorgt dat je niet bereikt waar je naar verlangt.
Het leven bestaat uit keuzes, allemaal dingen die je mag en kunt doen.
Dit is een compleet andere insteek die tot hele andere resultaten leidt.
Dat MOETEN is verlammend en wekt weerstand op. Het zet je zeker niet in een actie-stand.
‘Ik zou’ geeft aan dat het een wens is die geen overtuiging bevat.
De formulering zoals hierboven is gebaseerd op externe factoren waardoor je voelt dat je dit moet doen, maar dit is niet  een diep verlangen vanuit jezelf spreekt. Daarnaast bevat dit al de angst dat het niet gaat lukken.
Je slagingskans is minimaal want als je het zo zegt, is het vaag voor je en zeker niet inspirerend. Het zal je niet aanzetten om in actie te komen omdat het niet is vormgegeven vanuit je diepste verlangens. Iets wat je graag wilt en een motivatie voor voelt. Het is een vage behoefte die waarschijnlijk nooit werkelijkheid gaat worden.
Om je dromen (doelen) te bereiken is het essentieel dat je hiervoor een diep verlangen voelt. Het dient een echt must te zijn, die van binnenuit komt. Je moet echt voelen dat je dat wat je wilt bereiken, hoe dan ook gaat bereiken, wat er ook gebeurt. Om een vage ‘ik zou’ naar een stimulerende ‘ik ga’ om te buigen, kun je de volgende 3 stappen doorlopen.
  1. Vraag jezelf af: “Waarom en onder welke omstandigheden?”
Een doel kun je alleen bereiken als er een sterk doel achter de activiteit zit. Je waarom. Probeer in plaats van: “Ik zou meer naar de sportschool moeten gaan”, te zeggen: “Ik ga meer naar de sportschool, zodat ik me energieker voel om actief te zijn met mijn kinderen.” Je voelt al wel dat dit veel meer inspiratie en motivatie geeft.
Zie je wat ik bedoel. Wanneer je wat je doet verbindt met waarom je het doet, is de kans veel groter dat je een diepere laag vanuit jezelf aanspreekt om daadwerkelijk in actie te komen richting dit succes wat je graag wilt bereiken.
  1. Maak je doel zo specifiek mogelijk.
Een belangrijke reden dat mensen niet slagen, is dat ze datgene wat ze hebben geïdentificeerd als hun doel, en de belangrijkste activiteit die daarbij hoort, hun ONE Thing te vaag is. Zoals bijvoorbeeld:
Ik wil vroeger opstaan.
Ik wil meer trainen.
Ik wil gezonder eten.
Dit zijn vage globale voornemens die je veel specifieker dient te formuleren om je kans van slagen groter te maken.
Wat kan je helpen om meer specifiek te worden?
Je doet dit door jezelf de volgende vraag te stellen: “Hoe weet ik dat ik succesvol ben?”
Beantwoord die vraag met iets specifieks en meetbaars. Hoe specifieker je het maakt, hoe kleiner het wordt. En hoe kleiner de concrete actie wordt, hoe gemakkelijker het is dit ook echt te doen en je er ook aan te houden.
  1. Je ‘ik zou behoefte’ wordt zonder een specifiek en duidelijk omschreven doel en concrete acties, nooit een echte ‘Ik ga behoefte’.
Beantwoord de volgende vraag: Wie kan jou in je leven echt helpen om duidelijkheid te krijgen over het verschil tussen wat je moet doen en wat je echt hoe dan ook WILT bereiken en GAAT bereiken?
Als die persoon nog niet in je leven bestaat, is dat oké! Dan help ik je graag.
Wanneer je mee doet met de POWER challenge begin je in januari met iemand die je gaat helpen. Je krijgt de ondersteuning die je nodig hebt, zodat je je eerste voornemen (DOEL) voor 2020 kunt vorm gaan geven vanuit een GEMOTIVEERDE BEHOEFTE, in plaats vanuit van MOETEN.
Dit gaat je echt  helpen om 2020 succesvol te starten.
Meer weten over de POWER challenge, stuur een korte e-mail met je naam en ik stuur je daarna alle informatie.